Статьи и Рецепты

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Шоколадный пирог пудинг на завтрак



Если вы хотите порадовать себя шоколадным завтраком в выходные, приготовьте шоколадный пудинг с овсяными хлопьями и семенами чиа. Нежный, приятный, сладкий придется по вкусу детям и взрослым сладкоежкам.

Ингредиенты: 
Основа: 
280 гр. — безглютеновый геркулес 
4 ст. ложки — семена кунжута (или любые другие семена на ваш вкус) 
100 гр. — мягкие финики 
2 ст. ложки — кокосовое масло 
1 ч. ложка — ванильный экстракт 
щепотка морской соли 

Пудинг: 
340 мл. — овсяное молоко (или кокосовое, миндальное) 
50 гр. — семена чиа 
50 гр. — порошок какао (сырой) 
4-5 ст. ложки — размягченное кокосовое масло (в качестве альтернативы 4 ст. ложки растопленного масла какао) 
1 шт. — спелый банан 
1 ч. ложка — ванильный экстракт 
4 шт. — мягкие финики 

Приготовление: 
1. Подготовьте форму для торта, проложив ее листом пекарской бумаги, чтобы позднее было удобно переносить готовый десерт. 
2. Для основы смешайте все ингредиенты кухонным комбайном или ручным блендером, но не сильно, просто чтобы перемешать составл¤ющие теста и легко вылепить из него основу. аккуратно и равномерно распределите получившееся тесто по дну формы. 
3. Для пудинга смешайте все ингредиенты блендером до однородного состояния. По необходимости добавьте мед или сироп агавы. Перелейте готовую начинку на основу в форму и поставьте в морозильную камеру на час до застывания. 
4. Перед подачей, достаньте торт из морозильника, вытащите из формы и дайте немного разморозиться, а затем разрежьте на куски. Добавьте на каждую порцию немного взбитых сливок и тертого сырого шоколада или какао-порошка. 
Храните в холодильнике.

Wetgrinder.ru


Гречневая каша

Если вам наскучило обычное фруктовое пюре или смузи на завтрак, то попробуйте наш роскошный рецепт гречневой каши для сыроедов. Мы все слышали о замачивании овса на ночь, но Вы никогда не пробовали сделать тоже самое с гречневой крупой? Дайте вашему телу питание, которое оно так заслуживает. Начиная день с калорийной и богатой флавоноидами пищей, вы заряжаете свой организм витаминами и антиоксидантами, белком и кальцием. 
Ингредиенты:
На ночь:
1 стакан гречневой крупы
3 стакана воды

Приготовление каши:
¼ чашки чиа семян
½ стакана кокосовой стружки
2 розовых яблока (или сезонные яблоки на выбор)
семена 3 зеленых стручков кардамона
½ ч.л. молотой корицы
щепотка мускатного ореха
1 ст.л. меда или кленового сиропа

Для подачи:
1 банан, нарезанный
2 горсти смешанных ягод (малина, клубника, черника)
чиа семена
свежая мята
Приготовление:
Замочите гречку в воде на ночь.
На следующий день слить гречку и промыть под холодной водой.
Добавить все ингредиенты для приготовления каши в блендер, смешать до сливочного состояния.
Подавать кашу с кусочками банана и ягодами, семенами чиа, свежей мятой и пчелиной пыльцой (опционально)


Wetgrinder.ru